De skader, der faktisk sker på en vandretur, er små og kedelige: vabler, en rift på en sten, et forstuvet ankelled, en flåt, solskoldning. Et førstehjælpssæt til tur skal løse dem, og det skal være så let og lille, at det er med i rygsækken hver gang. Det er den afvejning, hele denne guide handler om: et sæt på 95 gram, der klarer vablerne, mod et på 700 gram, der klarer det meste, når hjælpen er langt væk.
Vi gennemgår, hvad et sæt til tur skal indeholde, hvad du selv skal lægge oveni, og hvilket af de sæt, danske forhandlere fører, der passer til dagsturen, flerdagesturen og hjemmet. Vægte og indholdslister er forhandlerens egne, og vi har tjekket dem én for én. Guiden er udstyrsrådgivning, ikke førstehjælpsundervisning: et kursus hos Røde Kors eller Dansk Folkehjælp er stadig det vigtigste, du kan have med.
De skader, sættet skal kunne klare
Et førstehjælpssæt til tur er ikke en akutkasse. Ved alvorlige skader er opgaven at ringe 1-1-2, holde den tilskadekomne varm og standse blødning, og til det bruger man tøj, tæpper og hænder mere end sættets indhold. Sættet er til alt det, der ellers ville ødelægge turen eller blive værre af at vente: vabler før de sprænger, rifter der skal renses, et led der skal støttes ned til bilen, en flåt der skal ud samme dag. Vælg indholdet efter de skader, ikke efter listen på æsken.
Det skal der være i et sæt til tur
Myndighedernes tjekliste til hjemmeberedskabet nævner plastre, forbindinger, desinfektion og produkter til sårrens som minimum, og det er også kernen i et tursæt. Forskellen er, at tursættet skal kunne bæres, så alt er i mindre mængder og pakket i en lukket pose eller taske. Nedenfor er det, der bør være i et sæt til to personer i tre dage, og hvad du kan skære væk til en dagstur.
| Indhold | Dagstur | Flerdagestur | Hvorfor |
| Vabelplastre, gel | 4–6 | 8–10 | Den skade, der sker oftest. Ingen færdige sæt har nok |
| Plastre, blandede | 10 | 20 | Rifter og små sår |
| Renseservietter | 4 | 8 | Sårrens uden rindende vand |
| Gazekompresser 5 × 5 cm | 2 | 5 | Større sår, blødning |
| Tape, 1,25 cm | 1 rulle | 1 rulle | Holder kompresser, forebygger vabler |
| Elastisk bandage 5–7,5 cm | – | 1 | Støtte til ankel og håndled |
| Saks og pincet | Pincet | Begge | Flåter, splinter, klip i tape og tøj |
| Handsker | 1 par | 2 par | Hygiejne for hjælperen |
| Alutæppe | 1 | 1 pr. person | Kulde og chok, 50–75 g |
| Egen medicin | 1 dag | Hele turen + 1 dag | Sættene indeholder ingen medicin |
To ting, ingen færdige sæt løser: medicin og nok vabelplastre. Forhandleren oplyser, at de danske Lifesystems-sæt leveres uden paracetamol og ibuprofen, så smertestillende, antihistamin og din egen faste medicin skal du lægge i. Og hvert sæt har typisk to vabelplastre; en flerdagestur med nye støvler bruger fem på første dag. Køb en pakke ved siden af, og læg en i lommen, ikke i bunden af rygsækken.
Hvor tungt må sættet være?
Vælg, hvor meget sættet højst må veje, og se hvad der er dækket. Vægtene er forhandlerens egne tal, prisen hentes live. Som tommelfingerregel: under 100 gram er vabler og rifter; 200 til 400 gram lægger bandage, saks og handsker til; over 400 gram er sæt til flere personer eller til hjemmet, hvor vægten ikke bæres.
Hvor meget må førstehjælpssættet højst veje?
højst 330 g
95 g 700 g
Andre der også holder
- Lifesystems Pocket Førstehjælpssæt – 180 g180 g · 183 kr
- Lifesystems Trek Førstehjælpssæt – 240 g240 g · 199 kr
- Treklife Vandtæt Førstehjælpssæt – 50 dele til outdoor240 g · 199 kr
og 2 mere.
Vægten er producentens egen, kontrolleret hos forhandleren. Priserne hentes fra vores katalog og kan ændre sig.
Sættene sammenlignet
Vægt og indhold er fra forhandlerens produktsider, tjekket i september 2026. Hvor forhandleren ikke opgiver en fuld indholdsliste, står det, forhandleren selv fremhæver. Hele udvalget står i kategorien Førstehjælp.
| Sæt | Vægt | Til | Det særlige |
| Lifesystems Trek | 240 g | Flerdagestur, 1–2 personer | Saks, pincet, to bandager, tape, handsker, 2 vabelplastre; 14 × 11 × 5 cm med vandtæt lynlås |
| Lifesystems Adventurer | 330 g | Flerdagestur, 2 personer | Plastre, saks, renseservietter, gazebind, tape; organiseret i lommer |
| Lifesystems Explorer | 395 g | Længere ture, gruppe | Bandage og handsker oveni Adventurer; uden paracetamol og ibuprofen i de danske sæt |
| Lifesystems Light & Dry Nano | 95 g | Dagstur, løb, cykel | Vandtæt lynlåspose; indhold til mindre sportsskader |
| Lifesystems Pocket | 180 g | Dagstur, rejse | Strop til rygsæk eller bælte |
| SOL Mountain Series Hiker | 196 g | Dagstur, 1–2 personer | Indholdskort med refleks, så du finder tingene i mørke; vandafvisende taske |
| Treklife vandtæt, 50 dele | 240 g | Kano, kajak, våde ture | Drybag-lukning; 17 × 10 × 10 cm; bandage 7,5 cm × 4,5 m |
| Lifesystems Camping | 452 g | Familie, campingplads, bil | Termometer, brandgel, øjenskyl, trekantet bandage, sårlukning; den mest komplette liste |
| Lifesystems Mountain | 700 g | Fjeld, gruppe, hjælp langt væk | Sæt til ture hvor hjælpen er længe undervejs; uden medicin |
Sådan vælger du: dagstur, flerdagestur eller hjemmet
Dagstur, løb og cykel: Nano på 95 gram i en vandtæt pose, plus dine egne vabelplastre. Det er nok, fordi bilen eller hjemmet er tæt på. Flerdagestur i rygsæk: Trek på 240 gram er det sæt, der dækker mest pr. gram: saks, pincet, to bandager, tape, handsker og en behandlingsguide. Er I to, eller går turen langt fra vej, er Adventurer på 330 gram det næste trin. Kano og kajak: vælg et sæt med drybag-lukning, ikke bare en vandafvisende taske; Treklifes 50-dele-sæt på 240 gram er bygget til det. Familie, bil og beredskabsskab: her tæller vægten ikke, og Lifesystems Camping på 452 gram har den længste indholdsliste, inklusive termometer, brandgel og øjenskyl. Det er også det sæt, der hører til i hjemmeberedskabet, hvor myndighederne beder om plastre, forbindinger, desinfektion og sårrens til tre døgn.
Uanset sæt: pak det øverst i rygsækken eller i toplåget, ikke i bunden. Et sæt, der kræver at hele rygsækken pakkes ud, bliver ikke brugt til den lille rift, som så bliver til den store betændelse.
Vedligehold: én gang om året
- 1Efter hver tur: fyld op
Det, du brugte, er det, du får brug for igen. Vabelplastre og renseservietter først.
- 2Én gang om året: tjek datoer
Renseservietter tørrer ud, plastre mister klæb, og medicin udløber. Sæt en fast dato, for eksempel når uret stilles.
- 3Læg det personlige i
Fast medicin, antihistamin, smertestillende og nok vabelplastre. Skriv navn og pårørendes nummer på et kort i sættet.
- 4Tag et kursus
Et førstehjælpskursus hos Røde Kors, Dansk Folkehjælp eller Beredskabsforbundet er det, der gør sættet til noget værd. Dansk Førstehjælpsråd anbefaler at genopfriske hvert andet år.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad skal der være i et førstehjælpssæt til vandring?
Hvor tungt skal et førstehjælpssæt være?
Er der medicin i sættene?
Hvilket sæt til kano og kajak?
Hvor ofte skal sættet tjekkes?
Kan jeg bruge tursættet i hjemmeberedskabet?
Kilder og ressourcer
- Beredskabsstyrelsen: Forberedt på kriser — anbefalingen om førstehjælpskasse og medicin til tre døgn
- Røde Kors — førstehjælpskurser
- Dansk Førstehjælpsråd — anbefaling om genopfriskning hvert andet år
- Statens Serum Institut: Borreliose — flåten fjernes hurtigst muligt; begrænset smitterisiko inden for et døgn
- Forhandlerens produktsider hos Backpackerlife — vægte og indholdslister for sættene, tjekket september 2026
